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【華人健康網記者張世傑/台北報導】天氣冷颼颼,喝春節送禮推薦杯茶暖暖身,提神醒腦又可幫助瘦身。中醫師指出,喝茶好處多,不僅能解渴利尿、降低膽固醇、消除體脂肪,更可對抗肥胖;建議平日可用山楂、決明子、荷葉等藥材,沖泡成消脂茶飲,再配合運動循序漸進達到減重目的。

喝茶可減重吳明珠推薦這一味消脂茶飲…

中醫師吳明珠指出,中醫藥典《本草拾遺》中的確曾提到「茶,久食令人瘦,去人脂。」而現今的科學實驗也發現,喝茶能抑制消化酵素作用、促進脂肪氧化、幫助能量代謝,使脂肪燃燒、不易堆積,有助於對抗肥胖。

喝茶減重易增加飽足感

研究也發現,茶與降低膽固醇、降血壓、降血糖等關係密切,因茶中所含兒茶素具備抗氧化功能有關;它在綠茶、烏龍茶、紅茶中都有,其中又以未發酵的綠茶含量最多。而茶中的水溶性纖維,更能抑制食慾,增加飽足感。

基本上,喝茶的正確觀念:應以品茗的方式,1天以泡茶具,8小杯為佳。若馬克杯以不超過350cc為上限。建議隔夜茶和久泡茶不要喝。因為茶泡久了暴露在空氣中的時間長,茶多酚氧化時間越長,會阻礙人體的消化和吸收功能。

喝茶可利尿幫助減重,但不宜空腹喝。

吳明珠中醫師強調,茶葉分為未發酵茶、半發酵茶、發酵茶。未發酵茶如綠茶,性寒;半發酵茶如烏龍茶。發酵茶性甘溫,如紅茶。事實上。選擇茶品,其實不需要買高檔茶,完全可依據個人經濟能力和不同的口味進行選擇。

【消脂茶飲:山楂窈窕茶】

材料:山楂1錢、炒決明子3錢、黃耆2錢、荷葉0.5錢、玉米鬚0.5錢

做法:

1.藥材洗淨放入藥袋中,沖入沸水800cc,悶泡15分鐘後即可飲用。

2.喝到1半時可再加水回沖,反覆回沖至味道變淡為止。

作用:去脂消食、清熱潤腸、補氣提神、消腫化濕、促進代謝。

注意事項:由於決明子性寒且助排便,山楂的酸性也可能會造成腸胃不適,因此體質偏寒、腹瀉或胃潰瘍患者,食用前應先諮詢中醫師。

茗茶3禁忌不是越濃越好

中醫師吳明珠也提醒,雖然喝茶可幫助減重,但是喝茶也有些禁忌,不是喝越多越好,越濃越好。

1.空腹不宜喝:

因為茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,甚至會誘發潰瘍甚至穿孔,所以空腹不宜喝茶。

2.飯後不要喝:

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素發生反應,生成難溶解物質,會引發人體缺鐵現象,誘發貧血症。所以,建議餐後1小時再喝。

3.發燒不要喝:

茶因具有興奮中樞神經及促進心跳加快的作用,發燒時喝茶無異於是「火上澆油」,使病情進一步加重。

【延伸閱讀】

中國時報【陳瑄2017熱銷產品喻╱台北報導】

吃對菌,減重不是夢。國家衛生研究院最新研究發現,在剔除dusp6基因的小鼠體內,發現特定腸道菌相,能夠達到抑制肥胖的效果,約可減少2成的體重及體脂肪,目前正在進行菌株測試,預計在1至2年內可以完成效果驗證,約2至3年可應用在益生菌上。

國家衛生研究院免疫醫學研究中心助研究員高承源率領其研究團隊,發現特定腸道菌相能有效增加宿主能量消耗而達到抑制飲食所引起的肥胖效果,這項研究發表於期刊《自然微生物》 (Nature Microbiology),並且向美國申請專利中。

國家衛生研究院免疫醫學研究中心主任譚澤華表示,這研究歷經四年,研究團隊利用基因剔除小鼠建立高脂飼料誘導肥胖的動物模式,研究宿主如何調控腸道菌相平衡,希望藉此找到利用調整腸道菌相來治療或控制發炎性疾病與肥胖代謝疾病的方式。

計畫主持人高承源表示,透過小鼠實驗,將dusp6基因剔除,小鼠卻能在餵食高脂飼料的情況下,維持腸道菌相的恆定,透過抑制發炎反應,進而達到抑制肥胖的效果。

團隊將dusp6基因剔除小鼠的腸道菌相經由糞菌移植至野生型小鼠,發現不僅增加被移植鼠的能量消耗,也明顯抑制高脂飼料造成的體重增加、脂肪生成與脂肪肝的症狀,至少都能達到降低2成的效果。

高承源表示,dusp6基因也存在於人體,由於醫界認為dusp6基因與癌症、代謝疾病、肥胖等疾病有關,因此不可能為了減重剔除此基因,目前研究團隊找到3至5種減重菌種,未來可研發抑制dusp6基因藥物,但經過藥物臨床試驗仍須較長時間,發展保健食品時程應較快。

高承源說,腸道菌相會隨著飲食習慣和生活型態改變,民眾先可透過均?飲食、運動來達到減重優惠專區的目的,而倘若能將此菌叢順利研發上市,則適合無法克制食欲造成病態性肥胖、經醫師評估有疾病需減重者。

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